* méthode psycho-corporelle : qui agit au niveau corporel et au niveau mental.

La pratique de la sophrologie permet d'instaurer un véritable dialogue interne pour prendre conscience de votre état physique et mental afin de le percevoir, le ressentir clairement. Ces perceptions et prises de conscience vous permettent d'identifier vos besoins et d'y répondre efficacement :

• soit pour vous sentir simplement et véritablement bien ;
• soit pour pouvoir vous dépasser (par exemple dépasser des blocages, des peurs, ou encore vous préparer mentalement à un examen pour maîtriser le stress et donner le meilleur de vos capacités pendant les épreuves) ou développer plus avant des capacités (telles que la concentration, l'affirmation de soi, la confiance en soi ou l'estime de soi) ;
• sur le plan corporel, pratiquer la sophrologie permet de vous reconnecter à votre corps parfois totalement "oublié" pour vous réapproprier vos sensations corporelles et agir sur elles (par exemple pour soulager vos tensions et crispations, pour booster votre récupération et votre énergie, pour apprendre à vous détendre profondément) ;
• et sur le plan médical, la sophrologie constitue une aide précieuse en complément de certains traitements médicaux conventionnels. Elle permet une prise en charge globale du patient, corporelle et mentale, pour l'aider à soulager ses douleurs, à améliorer son sommeil si besoin, à apaiser ses angoisses et ses peurs liées à la maladie et pour lui permettre de garder le moral malgré la maladie et de rester positif pour favoriser sa guérison.

D'abord guidé par votre sophrologue en séance, vous serez ensuite capable d'agir sur votre bien-être en toute autonomie et aussi longtemps que vous le souhaiterez.

La pratique de la sophrologie repose sur des exercices simples et agréables, ne nécessitant aucun matériel ni aucune tenue particulière.

Les modes d'action de la sophrologie reposent sur :

• La respiration contrôlée (respirations profondes permettant d'améliorer votre confort respiratoire, tant au niveau thoracique qu'abdominal, ainsi que votre capacité à gérer vos émotions) ;
• Le relâchement musculaire (facilité par des mouvements doux n'exigeant aucune souplesse particulière et adaptables à toute personne en fonction de ses contraintes physiques et de son âge, il permet de se détendre profondément, de soulager les tensions, crispations et douleurs et favorise la récupération) ;
• La stimulation des pensées positives, des ressources et potentiels personnels (pour cela, votre sophrologue utilise des techniques de suggestion verbale et de visualisation positive).

Les séances durent une heure et grâce aux conseils personnalisés de votre sophrologue. vous pratiquerez vos exercices entre chaque séance à un rythme adapté à votre quotidien. Progressivement, votre pratique de la sophrologie s'intégrera naturellement à votre planning.