Christelle Alborna
Sophrologue certifiée
à Vernouillet

Sophrologie : Comment mieux vivre le confinement ?

Cette 2e période de confinement met à nouveau à rude épreuve chacun d'entre nous, tant physiquement qu'émotionnellement.

Savez-vous que pratiquer la sophrologie dans ce contexte vous permet de préserver votre bien-être ?

Pour commencer, qu'est-ce que le bien-être du point de vue de la sophrologie ?

Très brièvement et en quelques mots, je dirais que c'est être bien dans son corps et bien dans sa tête.

Ainsi, être bien dans votre corps pendant le confinement, c'est :

  • savoir gérer votre fatigue et optimiser votre récupération (par exemple si votre charge de travail est plus lourde, si vous vous sentez très fatigué)

  • ou booster votre énergie pour vous sentir plus dynamique (par exemple le fait de réduire vos déplacements, de limiter vos activités et intéractions sociales peut favoriser un manque d'énergie, un manque d'entrain...etc)

  • ou encore préserver ou améliorer la qualité de votre sommeil (pouvoir vous endormir facilement et dormir paisiblement pour que votre sommeil soit récupérateur)

  • pouvoir soulager vos tensions et douleurs posturales (par exemple en cas de télétravail ou de station debout ou assise prolongée ou de gestes répétitifs)

  • c'est aussi gérer vos tensions corporelles et douleurs de manière générale en mobilisant votre corps en douceur et en agissant sur vos perceptions sensorielles par la pratique de la sophrologie.

Et être bien dans votre tête pendant le confinement, c'est :

  • savoir maîtriser vos angoisses, vos peurs et inquiétudes bien compréhensibles en cette période

  • pouvoir vous recentrer sur le moment présent (par exemple pour stimuler votre concentration et être efficace dans votre travail, ou encore pour être capable de vous déconnecter sereinement après votre journée de travail, ou pour stopper vos ruminations...)

  • c'est aussi cultiver vos pensées positives pour vivre le moment présent en paix, malgré tout, et pour garder ou développer votre optimisme, votre capacité à vous projeter dans un avenir meilleur.

Vous l'avez maintenant compris, la pratique de la sophrologie vous permet d'agir efficacement non seulement sur votre état corporel mais aussi sur votre état mental et émotionnel. Si vous rencontrez l'une des difficultés évoquées ci-dessus pendant ce 2e confinement, n'attendez plus pour commencer à pratiquer la sophrologie.

Plus vous agirez rapidement, plus il sera facile de retrouver votre bien-être.


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