2 minutes pour parler de votre sommeil !
✔️ 1er numéro
Vrai ou Faux ?
Les heures de sommeil avant minuit sont plus récupératrices… ?
✨ Les heures de sommeil les plus récupératrices sont les trois premières heures de sommeil mais pas forcément avant minuit.
En effet, les plus longues phases de sommeil lent profond sont observées pendant les deux premiers cycles de sommeil de votre nuit.
Il faut cependant retenir que s'endormir avant minuit permet de se lever plus tôt pour profiter le plus possible de la lumière du jour (surtout quand les journées raccourcissent) tout en ayant dormi suffisamment.
Et n'oubliez pas, la durée de sommeil moyenne nécessaire pour un adulte est de 7 à 8 heures par nuit (sauf profils de dormeurs particuliers).
A bientôt !
